LC

niezbyt zdrowe podejscie bo widzę że omijasz tłuszcze w dzień bez treningu .... poczytaj o nich a o wyliczenia właśnie o to mi chodziło że nie ma w 10 wskazówkach a w lc czy carb cycling są bardzo ważne o ile nie podstawowe

Hm...:) Tak wracajac do mojego postu Panowie;) to mam jeszcze jedno pytanie Narazie jestem na LC i np w pitaek i w sobote rozbie sobie posilki odbiegajace od normy tj: np w pitek zrobilam twarog+zolty ser+migdaly+szczypior i rzodkiewka, albo rozbie sobie smazony ser z kminkiem, albo kupuje udko wedzonego kurczaka, albo robie (rzadko) sernik na [...]

Czyli nawet rekomp nie ma sensu? jak waszym zdaniem mądrze masę rozegrać ? jakich makro się trzymać jeśli chodzi o węgle? stosować rotację węgli na cały tydzień? dni LC MC HC itp?

zdecydowanie nie LC, nie na tym etapie, teraz wystarczy wyczyscici twoj jadlospis IMO przy takiej wadze i takim wieku dla zdrowia jednak byłoby konkretne podejście do tematu.

Dieta jest kiepska, uboga w witaminy. Chcesz być na LC? To podbij te węgle, bo tutaj to piszczy od ilości. Skoro masz sporo fatu w misce, to wybieraj tłuste mięsa, ryby. Na oleju rzepakowym smażysz ? Czy tylko polewasz ? Bo jeśli smażysz, wymień na masło klarowane, ew olej kokosowy. Ja nie jestem zwolenniczką diet bez węgli, także moim zdaniem [...]

No i właśnie z tego względu potrzebna jest ankieta, zdjęcia oraz jadłospis - bo nikt z kapelusza nie wywróży, jaka ilość ww jest wskazana. I czy w ogóle jest potrzeba stosowania skrajności czyli LC, być może da radę czysta, zbilansowana dieta w TWOIM, a nie czyimś przypadku. Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-12-25 19:06:42

[...] i z jakim skutkiem. Nie jest to typowy dziennik czy cokolwiek ani nie szukam porady czy ta dieta jest dla mnie czy nie jest. Może pytanie powinno brzmiec inaczej: czy na LC rozpoczynacie od bardzo małej podaży WW żeby po ok. tygodniu przejść na wyższą czy cały czas zakładacie ten sam poziom? Zmieniony przez - Czuczi w dniu 2013-12-25 [...]

[...] ale teraz jest na urlopie bo kula chwilowo się popsuła %-)). To ile ja jadłam zostało dopasowane do mnie, moich potrzeb i celów indywidualnie. Piszesz, ze wiesz jak działa LC to powinnaś też wiedzieć jaki wpływ mają niskie ww na tarczycę - tarczyca zwalnia bez ww, ona nie przestawia się na tłuszcze jak np. mózg (w dużym uproszczeniu). Zwalnia [...]

[...] było. Po raz trzeci informuję że NIE CHCE PRZENOSIĆ CZYJEGOS ROZKŁADU MAKROSÓW NA SIEBIE, czego TY nie rozumiesz? To tylko czysta ciekawość, nie spotkałam na żywo żadnej dziewczyny będącej na LC ani nawet mającej pojęcie co to a od chłopaków już mam info. Dziękuję za info z tarczycą, to jedyne z pożytecznych rzeczy, których się dowiedziałam.

[...] Nie zakładając nowego wątku: 1. Czy robić normalnie treningi, aeroby, interwały podczas tych pierwszych dni bez węgli na diecie LC (wchodzenie w ketoze). 2. Dziś pierwszy taki dzień i mnie głowa boli, to przez brak węgli, czy raczej to nic wspólnego nie ma? Dzięki za odpowiedzi :) Zmieniony przez - [...]

Chyba najprędzej da efekt w postaci upośledzonej tarczycy ;-) LC dla kobiety to raczej nie jest najfortunniejsze rozwiązanie. Dlaczego nie bierzesz się za dietę zbilansowaną?

Nie rozumiem dlaczego się w ogóle wypowiadasz skoro twoje zdawkowe wypowiedzi nic nie wnoszą? Dziewczyno, staram Ci się pomóc, bo wiem jak LC potrafi namieszać w kobiecej gospodarce hormonalnej. Poczekaj na wypowiedź którejś z Moderatorek i skonfrontuj swój punkt widzenia z punktem osoby bardziej doświadczonej. Powodzenia.

no to może lc i wtedy obyłoby sie bez tego pisiłku?

Nic to nie zmieni. Na LC też muszą być posiłki co 2-3h, i nawet trudniej je jeść w szkole - wyobraź sobie jak zjeść 30g oleju/oliwy w szkole w posiłku? Można polac warzywa w pojemniku, ale 30g to jest tak dużo że będziesz jadł głownie sam olej, bo warzywa w nim utoną. I to dopiero nienormalnie wygląda, a nie jak do szkoły weźmiesz ryż i kurczaka z [...]

zmniejsz wegle do 1-2g/kgms jesli to ma byc dieta LC

Dlaczego ww z owoców nie wliczasz do bilansu? Przecież w nich masz masę cukrów i to Ci fałszuje cały bilans. I to nie żadne LC w takim razie, a już na pewno nie potrzebujesz ładowań przy takim spożyciu ww.

[...] dziennie i pierwszy poisłek, wbrew temu co piszesz nie jest bialkow-tłuszczowy (mleko), więc łączenie tego z johą nie jest zgodne z zasadami sztuki, tak jak i stosowanie johy przy bf 25. Nie wiem jakie masz założenia, co to ma być LC? Jaka koncepcja. Bedzie ankieta, będzie można coś powiedzieć więcej. No i na ile wyliczyłeś zapotrzebowanie?

Możesz na tłuszczowce spróbować. Albo Lc. To kwestia tego jak Ci wygodnie. Metoda prób i błędów. Teraz możesz skupić sie na kolacji i śniadaniu by te węgle jakos rozłożyć.

proponuje bys granice kcal ustalil na bliską bilansu zerowego. i stopniowo z niej schodził jesli jest taka potrzeba bo wg moim doswiadczen z lc(a jest ich niewiele) uwazam ze "kalorie na diecie low fat czy low carb nie sa sobie rowne" i mobilizaja palenia tk.zapasowej bedzie nawet na wiekszym bilansie niz musialby byc na niskotluszczówce

Hehe ; ) No...ja też LC proponuje jak już zastój jest. Ale wojo wie co mówi. Natomiast jakoś mi się mało kalorii zdaje na dorosłego chłopa, 3 treningi, + jakaś praca. Za szybko jakoś leci 1kg tygodniwo to taki max.